X
৪ সেপ্টেম্বর, ২০১৮, মঙ্গলবার০০:০০
ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় কেবলমাত্র স্নিকার পড়ে হাঁটা, ট্রেডমিলের ওপর দৌড়ানো বা খাবার নিয়ন্ত্রণ করার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, আপনাকে নিয়মিত ওজনও মাপতে হবে। অনেকেই মাঝেমাঝে ওজন মেপে থাকেন কিন্তু আপনি যদি ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় থাকেন তাহলে প্রতিদিন ওজন মাপা উচিত।
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ওয়েট কন্ট্রোল রেজিস্ট্রি অনুসারে, সফলভাবে ওজন কমিয়েছেন এমন ৭৫ শতাংশ আমেরিকান নিয়মিত ওজন মেপে ওজন নিয়ন্ত্রণ করেন। তাই স্কেলে ওজন মাপুন।
বিজ্ঞান কিন্তু সচেতনভাবে ওজন পরিমাপ করতে বলছে। মনে রাখতে হবে ওজন মাপার জন্য একটি ‘সঠিক’ নিয়ম রয়েছে সেটি অনুসরণ করলে আপনি ফলাফল পাবেন।
চিকিৎসকরা জানাছেন, একটি নিদির্ষ্ট সময় নিবার্চন করুন এবং প্রতিদিন ওই সময়েই ওজন পরিমাপ করুন। যেহেতু সারাদিন আমাদের ওজন ওঠানামা করে, তাই যদি আপনি যে কোনো সময় স্কেলের ওপর দাঁড়ান তাহলে নিভুর্ল মাপ পাওয়া কঠিন হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে মূত্রথলি খালি করার পরে এবং ব্রেকফাস্ট খাওয়া কিংবা ব্যায়াম করার আগেই স্কেলের ওপর দাঁড়ানো উচিত। তখন শুধুমাত্র আপনার প্রকৃত ওজন পাবেন। স্কেলের ওপর দু’পায়ে সমান ভর দিয়ে দাঁড়াবেন এবং স্কেল কোনো শক্ত ও সমতল পৃষ্ঠের ওপর রাখবেন।
