X
৩০ আগস্ট, ২০১৮, বৃহস্পতিবার০০:০০
শরীরে বাড়তি মেদ এখন জাতীয় সমস্যার মত। বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ আপাতত এই সমস্যায় বেশি শিকার হচ্ছেন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জিম থেকে শুরু করে রোজ দৌড়নো,না খেয়ে ডায়েটে থাকার পাশাপাশি ভালো না খেয়ে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেও তেমন ভালো ফল পাওয়া যায় না। তাই এবার বাড়িতে বসে রোগা হওয়ার ঘরোয়া কিছু উপায় জেনে নেওয়া যাক।
গ্রিন টি
সকালে ঘুম থেকে উঠে সাধারণ চা খাবার পরিবর্তে খান গ্রিন টি। গ্রিন টি ওজন কমাবার জন্য প্রমাণিত। শরীরের বিভিন্ন অংশের ওজন কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। প্রতিদিন যদি তিন থেকে চার কাপ গ্রীন টি খাওয়া যায় তাহলে ওজন কমবে।
রসুন
রসুন রোগা হতে সাহায্য করে। রোজ সকালে খালি পেটে দু কোয়া রসুন এবং তারপর লেবুর রস বা লেবু জল খেতে পারেন। একটু গরম জলে লেবুর রস ফেলে তারপর তাতে একটু নুন দিয়ে খেতে পারেন। এটিতে দারুন কাজ হয়।
চিনি কম
রোগা হতে চাইলে মিষ্টি থেকে একটু দূরে থাকতে হবে। শুধু চিনি না, চিনি জাতীয় খাবার, মিষ্টি, নরম পানীয় ভুলতে হবে। কারণ এগুলি ভীষণ ভাবে ওজন বাড়ায়। যদি মিষ্টি খেতেই হয় তাহলে কিছু কিছু খাবারে চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করতে পারেন।
জল খান
প্রতিদিন বেশি বেশি করে জল খেতে হবে। কারণ জল শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন বার করে। এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান যেগুলি মেদ বাড়াতে সাহায্য করে সেগুলি শরীর থেকে বার করতে সাহায্য করে জল। শরীরকে পরিষ্কার রাখে জল।
খাবার পর হাঁটুন
দুপুরে বা রাতে খাবার পর হাঁটতে পারেন। খাবার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পরা উচিত নয়।খাবার পর হাঁটলে হজমও ভালো হয় এবং শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরিও নষ্ট হয়ে যায়।
দিনে ঘুম নয়
রাতে ঘুম অবশ্যই দরকার। কিন্তু দিনের বেলা ঘুম একদমই ভালো না। ঘুম অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই রাতে যথার্থ সময়ে শুয়ে পড়ে দিনে ঘুমকে বর্জন করুন।
জগিং করুন
প্রতিদিন জগিং করুন। জগিং করলে শরীরে অনেকবেশি মেদ ঝরে যায়। কারণ এতে খুব ক্যালোরি বার্ন হয়। আর হাঁটার সময় ফোন ব্যবহার করবেন না।হাঁটাতে মন দেবেন পুরোপুরি। পারলে জোরে জোরে হাঁটবেন এতে ভালো কাজ হবে।
ফাইবার যুক্ত খাবার খান
বেশি করে ফাইবার যুক্ত খাবার খান। ফাইবার মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। আর নুন কম খান। এবং বাড়ির খাবার খান।
