দুপুর বেলায় খাবার পরে একটু ঘুমাতে আমাদের সবার ইচ্ছে করে। খাবার পরেই আমাদের শরীরে যেন আলস্য চেপে বসে। কিন্তু আমাদের যান্ত্রিক জীবনে কাজের চাপে ওই সুযোগটা আর তেমন পাওয়া যায় কি?

অনেকেই আবার বলেন, দুপুরের ঘুম শরীরের জন্যে ভাল না। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, দুপুরের পরিমিত বিশ্রাম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভেনিয়ার সাইকোলজির প্রফেসর ফিলিপ গেরমান জানিয়েছেন, দুপুরের অল্প সময়ের ঘুম শুধু শরীরের আলস্যই দূর করে না, পাশাপাশি একজন মানুষের সাবির্ক কাজ করার সক্ষমতা, সৃজনশীলতা যেমন বাড়ায়, তেমনি মেজাজও ভালো করে। 

এ ছাড়া গবেষকরা আরও জানান, দুপুরের অল্প সময়ের বিশ্রাম দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। তবে যদি দুপুরে অতিরিক্ত ঘুমানোর অভ্যেস গড়ে ওঠে, তাহলে তা রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে বলেও সতর্ক করেছেন গবেষকরা।

দুপুরে যতটুকু ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী :

দুপুরে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট ঘুমালেই আপনার আলস্য কেটে যেতে পারে। তার পরেও যদি মনে হয় মানসিকভাবে খুব দুবর্লতা অনুভব করছেন, তাহলে ৯০ মিনিটের মতো একটা সংক্ষিপ্ত ঘুম দিতে পারেন। এর থেকে বেশি সময় ঘুমালে গভীর স্তরের ঘুমে চলে যাবেন আপনি, যার ফলে ঘুম থেকে জেগে উল্টো মাথা ঝিম ঝিম, অস্বস্তিবোধ আরও বেড়ে যেতে পারে।

সবার জন্যই কি দুপুরের ঘুম ?

একটা বিষয় অবশ্যই মনে রাখা উচিত- যদি দুপুরে ঘুমের অনুভব না করেন, তাহলে সে চেষ্টা না করাই ভালো। কারণ গবেষণায় আরও জানা গেছে, প্রায় ৫০ শতাংশ মানুষের দুপুরে ঘুমের প্রয়োজন হয় না।

সাগরে ৩১জন পড়ুয়ার ট্যাবের টাকা উধাও!

তথ্য ফাঁসের দায়ে ইসরায়েলের ৪ সরকারি কর্মকর্তা গ্রেফতার

দলের পরাজয়ের জন্য বাইডেনকে দুষলেন পেলোসি