করোনা থেকে বাঁচতে এখন বাচ্চাদের সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা খুবই জরুরি। তাই এমন খাদ্য নির্বাচন করতে হবে, যাতে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। প্রথমত দেবেন, জিংকযুক্ত খাবার। এই জিংকের অভাবে বাচ্চা এমনকি বড়োদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।জিংকের উল্লেখযোগ্য উৎস মটরশুঁটি, লাল মাংস ও বাদাম। এছাড়া দিতে পারেন সেলিনিয়ামযুক্ত খাবার । এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও লিভারের কাজে সহায়ক। এর উৎস শস্য, রসুন, ব্রুকলি, মাছ, গরুর মাংস ও ডিম।  বাচ্চাদের দিন লৌহযুক্ত খাবার । বাচ্চাদের দৈহিক বিকাশ, স্নায়ুবিক বিকাশে এটি অপরিহার্য উপাদান। শিশুর রোগ প্রতিরোধক কোষের জন্যও প্রয়োজন। এর উৎস ডাল, পালংশাক, মাংস, গাঢ় সবুজ শাক। সবচেয়ে কার্যকারি ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার । এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, কোষীয় কাজে সাহায্য করে। এটা বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তাই সর্দি কাশির সময় ভিটামিন সি নিয়মিত খেতে বলা হয়। এটি লৌহ শোষণেও সাহায্য করে। উৎস  কমলা, লেবু, আমলকী, আনারস, জাম, আঙুর, টম্যাটো, পেয়ারা, পেঁপে। খাওয়াতে পারেন ভিটামিন ই-যুক্ত খাবার । এটি প্রতিরোধক কোষের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ও ভাইরাস সংক্রমণের সঙ্গে লড়াইয়ের ক্ষমতা বাড়ায়। এর উৎস  বাদাম তেল, কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ ইত্যাদি।

\r\n

\\r\\n

\r\n

জনবহুল বাজারে এক ব্যক্তিকে কুপিয়ে খুন করল দুষ্কৃতীরা

শ্রেণি বঞ্চনা ভারতীয় শিক্ষাব্যবস্থার নীরব বৈশিষ্ট্য

বিরসা মুন্ডার জন্মদিনে আদিবাসীদের পাশে থাকার বার্তা পৌরপ্রধানের