কলা কমবেশি আমদের সবারই পছন্দের একটি ফল। তবে এই কলা নিয়ে আবার আনেকেই একটি দ্বন্দ্বে ভোগেন। আনেকেই মনে করেন কলা খেলে ওজন কমে। আবার আনেকের ধরণা যে কলা খেলে পরে ওজন বাড়ে।
অন্যান্য ফলের থেকে কলায় শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে। যেমন- এক কাপ পরিমাণে কাটা আপেলে ৬০ ক্যালোরি থাকে। অন্যদিকে সমপরিমাণ কলায় ১৩০ ক্যালোরি থাকে। কিন্তু যারা ওজন কমাতে চান তাদের পক্ষে ক্যালোরিসম্পন্ন খাবার খাওয়া ক্ষতিকর।
তবে আমাদের মনে রাখা দরকার কলায় শর্করা ছাড়া আরও অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যেমন পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ও সি শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এছাড়াও কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি হজমে সহায়তা করে।
ডায়েটেশিয়ানদের মতে, যারা যারা কলা খেতে পছন্দ করেন তাঁর বিভিন্ন খাবারের পরিবর্তে খাদ্য তালিকায় কলাও রাখতে পারেন। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
কলা খেলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায় -
১. কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকায় কলা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
২. পটাশিয়াম এবং খনিজের ভালো উৎস হওয়ায় উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
৩. যদিও কলাতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে তারপরও ডায়াবেটিস রোগীর কলা খেলে কোনো সমস্যা হয় না। কারণ এতে থাকা ফাইবার শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct