বতমান সময়ে উচ্চ রক্তচাপ একটি পরিচিত সমস্যা। এটি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ঝুঁকি বাড়ে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি জটিলতাসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যায় । যদিও স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং কিছু ব্যায়াম উচ্চ

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। যেগুলি হল-

১. দিনে  অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। নিয়মিত হাঁটলে  হাড় শক্তিশালী হয়, ওজন কমে, হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে, পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়। 

২. সাইকেল চালানোও রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ উপকারী একটি ব্যায়াম। সাইকেল চালালে পায়ের পেশী উপরে এবং নীচে চালিত হয়। এতে শিরা সংকুচিত হয় এবং রক্ত হৃৎপিণ্ডে পাম্প হয়।

৩. যোগব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দারুণ  উপকারী । নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে। ফলে শরীর ও মন শান্ত থাকে। এতে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

৪. হাঁটার মতোই সাঁতার কম প্রভাবের একটি ব্যায়াম। এটি শরীরের পেশী গঠনে ভূমিকা রাখে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত সাঁতার কাটতে পারেন।

উত্তর লক্ষ্মীপুর দারুল উলুম মেতে উঠল মনোজ্ঞ সাহিত্য প্রতিযোগিতায়

মসজিদে সার্ভের বিরুদ্ধে বিক্ষোভে পুলিশের গুলি, হত তিন মুসলিম

ওবিসি ও ওয়াকফ সচেতনতা বাঙালি অনগ্রসর শ্রেণি ন্যায় মঞ্চের