X
২১ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯, বৃহস্পতিবার০০:০০
ঘুম শরীর কিংবা মন সুস্থতার জন্য খুবই কার্যকর। ঘুম শুধু শরীরকে চাঙ্গা করে না, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও বাড়ায়। শিশুর বিকাশে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। কারণ ঘুমের সময় মস্তিষ্ক যোগাযোগের জন্য আকৃতি পায়, শরীরের বৃদ্ধি ঘটায় এবং ত্বক পুনর্গঠিত হয়। ঘুম ভালো হলে শিশুর মনঃসংযোগও বাড়ে। বিশেষ কিছু খাবার আছে, যেগুলি খেলে শিশুরা সহজে ঘুমিয়ে পড়বে।
১. দুধ : ভালো ঘুমের জন্য শিশুদের প্রয়োজন দুধ। এতে রয়েছে ট্রিপটোফেন নামের উপাদান। তাই ঘুমের আগে শিশুকে এক গ্লাস গরম দুধ দিন। এটি তার উত্তম নিদ্রায় দারুণ সাহায্য করবে।
২. কলা : কলা ভালো ঘুমের জন্য খুবই সহায়তা করে। কলাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, যা পেশিকে শিথিল করে। শরীরে ঘুম তৈরির হরমোন বৃদ্ধি করে কলা।
৩. ওয়ালনাট : মস্তিষ্কের জন্য উত্তম উপাদান হল ওয়ালনাট ।এর মধ্যে রয়েছে ট্রাইপোফেন নামের উপাদান। ভালো ফলাফল পেতে শিশুকে ঘুমানোর আগে ডেসার্ট হিসেবে ওয়ালনাট খেতে দিন।
৪. পালংশাক : শিশুর খাদ্যতালিকায় পালংশাক অবশ্যই রাখবেন ।এর মধ্যেও রয়েছে ট্রিপটোফেন নামের উপাদান। ঘুমানোর আগে শিশুকে পালং শাকের জুসও খাওয়াতে পারেন।
