ওজন কমাতে যে ফলের জুড়ি নেই, সেটা হচ্ছে ভিটামিন ‘সি’-তে ভরপুর ‘কমলা লেবু’৷ এবার কমলা লেবুর গুণের কথা জানা যাক, যা ওজন কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
১. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ১৮০০০ মহিলাকে নিয়ে করা এক গবেষণা থেকে জানা যায়, যারা নিয়মিত কমলা লেবু খেয়েছেন, তাদের প্রায় কারোই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা নেই, অর্থাৎ তাঁরা অতিরিক্ত মোটা হননি। দিনে মাত্র তিনটি কমলা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করতে পারে।
২. কমলা লেবুর জুস খাওয়াটা বেশ সহজ হলেও কিন্তু স্লিম হওয়া বা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কিন্তু খোসা ছাড়িয়ে কমলা খাওয়ার এফেক্ট অনেক বেশি। ২০০ গ্রাম কমলায় আঁশ বা ফাইবার ২০০ গ্রাম জুসের চেয়ে অনেক বেশি থাকে৷ তাই সম্ভব হলে জুসের চেয়ে কমলা খোসা ছাড়িয়ে খাওয়াই ভালো৷
৩. কমলা লেবর খোসা অতটা পরিষ্কার করে ছাড়াবেন না। কারণ, খোসার নীচের সাদা অংশেই থাকে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন, যা অন্ত্রের বিষাক্ত জীবাণু বাইরে বের হতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
৪. কমলা লেবুতে থাকা প্রাকৃতিক, মিষ্টি কিন্তু চকলেট বা অন্যান্য মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছাকে দমন করে। কাজেই এতেও অনেকটা ক্যালোরি কম খাওয়া হয়৷
৫. দুপুরে ভারতী খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে কমলা খাবেন। এতে আসল খাবার থেকে কম করে হলেও ৩০০ গ্রাম ক্যালোরি কম খাওয়া হবে।