অফিস থেকে শুরু করে যাতায়াতের রাস্তায় অটো, বাস, ট্রেন কিংবা ট্রাম সব জাগাতেই প্রায় মানুষকে বলতে শুনে থাকি ফিট থাকতে কি করবো বা কি করতে হবে? এখন কার দিনে মানুষ খুব বেশি সচেতন নিজের শরীর নিয়ে। সবাই ফিট থাকতে চাই তা সে অফিসের কারণে হোক কিংবা শরীর সুস্থ রাখতে হোক। কিন্তু তাদের মধ্যে বেশির ভাগ মানুষই জানেনা ফিট থাকতে কি দরকার। ফিট থাকতে সব থেকে বেশি দরকার প্রবল ইচ্ছাশক্তি। তারজন্য আপনাকে রীতিমতো যুদ্ধ করতে হবে নিজেকে নিজের সঙ্গেই। এই যুদ্ধে কোন হাতিয়ারের প্রয়োজন পরেনা। এখানে যুদ্ধ হয় মনের সঙ্গে পেটের। ইচ্ছার সঙ্গে চাহিদার। চোখের সামনে অনেক সুস্বাদু খাবার যা দেখে জিভে জল পর্যন্ত চলে আসছে তবুও আপনি খাছেন না। এটাই হচ্ছে সব থেকে বড় যুদ্ধ। ফিট থাকতে গেলে এই যুদ্ধে আপনাকে জয়লাভ করতেই হবে।
অনেকেই মনে করেন ফিট থাকতে খাবার খাওয়া কমাতে হবে। তা কিন্তু একদম ভুল। বরং খাওয়ার মাত্রা বাড়াতে হবে। দিনে তিনাবারের বদলে ৬ থেকে ৭ বার খেতে শুরু করুন। তবে এই ক্ষেত্রে আপনার খাবারের পদগুলো আসতে আসতে বদলাতে হবে। থালাভর্তি ভাত বা বিরিয়ানির জায়গায় আসতে থাকবে নান পদের সবজি। শেষ পাতে মিষ্টির বদলে আসবে নানা রকমের ফলমূল।তারসঙ্গে বেশি বেশি করে জলপান করতে হবে।
ওজন বাড়ার প্রধান দুটি কারণ হচ্ছে চিনি ও শর্করা। এই দুই ধরণের খাবার থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখতে পারলেই প্রধান কাজটা হয়ে যাবে। বাকি শরীরচর্চা করতে হবে আর খাবার প্লেটে পরিবর্তন আনতে হবে।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct