অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া। কাজের চাপ। প্রয়োজনীয় ঘুমের অভাবে প্রতিনিয়ত আমাদের অনেকের ওজন বেড়েই চলেছে । এই বাড়তি ওজন কমাতে আমরা কত কি না করে থাকি। অনেকে সকালে নিয়মতি দৌড়াচ্ছেন। অনেকেই আবার খাবার খাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ করছেন। তবে কোন খাবার খেলে ওজন আমাদের ওজন কমতে পারে, তা নিয়ে অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে যান। এবার জেনে নেওয়া যাক যে কোন সবজি খেলে আমাদের ওজন দ্রুত কমতে পারে।
পালংশাক - পালংশাক ওজন কমাতে খুব উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ও খনিজে।আর প্রতি কাপ পালংয়ে মেলে সাত ক্যালোরি।
পেঁপে - পেঁপেতে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। পেঁপে্তে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ। ওজন কমাতে পেঁপে খান নিয়মিত। সালাদ বা ঝোলে পেঁপে রাখলে তা শরীরের পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করে ও মেদ কমায়।
টমেটো- টমেটো পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি-তে ভরা।প্রচুর পরিমানে ফাইবারও আছে এই সবজিতে। মেদ ঝরাতে টমেটোর স্যুপ অত্যন্ত কার্যকর।
শশা - শশা আমরা সাধারনত সালাদে খেয়ে থাকি।কিন্তু সালাদে আমরা শশা কেন খাই সেই রহস্য হয়তো আমরা অনেকেই জানি না।শশার বেশির ভাগই জল। তাই হজমে সাহায্য করে শরীরে বাড়তি ফ্যাট জমতে দেয় না। এক কাপ শশার রসে মাত্র ৮ ক্যালোরি থাকে।
লেটুস - এক কাপ পরিমান লেটুসে আছে ৩৪ ক্যালোরি। কম ক্যালোরির খাবার হওয়ায় শরীরের বাড়তি মেদ সরাতে বেশ সাহায্য করে এই সাক।রক্ত পরিশুদ্ধ রাখতে, রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে লেটুস।