X
১৮ নভেম্বর, ২০২০,
বুধবার২১:০৩
আপনজন ডেস্ক: ভোরের চমৎকার আলো আর মুক্ত বাতাসে জগিং এর জন্য আরামদায়ক ঘুম থেকে ওঠা আমাদের জন্য বেশ কষ্টসাধ্য। তবে নিয়মিত জগিং আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে সেকথা আমরা নিজেরাও যেমনি জানিনা তেমনি ভেবে দেখিনি কখনো। চলুন জেনে নেওয়া যাক জগিং সম্পর্কে এরকম ১০টি কারণ যা আপনাকে উদ্বুদ্ধ করবে প্রতি সকালের নরম আলোয় জগিং এর জন্য বেরিয়ে পড়তে।
নিয়মিত জগিং আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ পুড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের এক সমীক্ষা অনুযায়ী ৫ থেকে ১০ শতাংশ ওজন নিয়ন্ত্রণের ফলে বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জগিং সহায়তা করে। জগিং আপনার হাড় আর মেরুর গঠন মজবুত করতে সাহায্য করে।
জগিং একটি অ্যারোবিক প্রক্রিয়া অর্থাৎ জগিং এর সময় প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন ব্যবহৃত হয়। জগিং এর সময় ফুসুফুস প্রচুর পরিমাণে বাতাস টেনে নেয়।এ প্রক্রিয়ায় ফুসফুসের অ্যালভিওলাইগুলি বেশি বেশি প্রসারিত হয় ফলে শ্বসনক্রিয়া এবং ফুসফুস ও রক্তের মাঝে অক্সিজেন চলাচল আরও কার্যকরী হয়।
জগিং এর ফলে বেশি বেশি অক্সিজেন পাওয়াতে ব্রেইনের কার্যকরী ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত জগিং টাইপ ২ ধরনের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, নিয়মিত জগিং আপনার কোলন ক্যান্সার, ব্রেস্ট ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ফুসফুস ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা অনেকখানি কমিয়ে দেয়।
জগিং আপনার শরীরের পেশী গঠনে সহায়তা করে।
প্রতি সকালের মুক্ত বাতাসে জগিং আপনার নেতিবাচক চিন্তা, অবসন্নতা ইত্যাদি মানসিক চাপ কমানোর পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
অন্যান্য ব্যায়ামের মত জগিং এর জন্য দামী এবং আধুনিক কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন পড়ে না।
