শিশুদের বেড়ে ওঠার সময় চাই পর্যাপ্ত পুষ্টি।আর সেই পুষ্টির চাহিদা মেটাতে অনেকে খোলা বাজারে বিক্রি হওয়া হেলথ ড্রিংকসের উপর নির্ভর করেন। এই সব বাজারজাত হেলথ ড্রিংক কি আদৌ আপনার সন্তানের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সাহায্য করে? আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে সঠিক খাওয়াদাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।বাড়ন্ত বয়সে আপনার সন্তান কী খাচ্ছে এবং সেই খাবারের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে নজররাখা জরুরি। যদিও এমনকিছু খাবার আছে যা আপনার শিশুর শরীরের গঠন আর উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। সন্তানের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন বেশকিছু সবজি। যেগুলির মধ্যে একটি পালং শাক। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার আর মিনারেল আছে, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে বিশেষ সহায়ক। এছাড়া ঢেড়স খাওয়াতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট, জল। ঢেড়স শরীরের গ্রোথ হরমোনের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আপানর সন্তানের খাবারের তালিকায় মটরশুঁটি রাখবেন। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, লুটেন ও প্রোটিন।যা আপনার সন্তানের শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়া শালগম, বাঁধাকপি, ব্রকোলিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।