আপনজন ডেস্ক: রোদে বাইরে বেরোলেই ঘাম জমছে কপালে। সেই সঙ্গে মাথা যন্ত্রণাও শুরু হচ্ছে। যাদের প্রতিদিন রোদে বেরোতে হচ্ছে, মাথা যন্ত্রণার সমস্যায় তারা বেশি ভোগেন। অনেকেই মাথা ব্যথা শুরু হলেই ওষুধ খান। এটা ঠিক নয়। বরং ঘরোয়া উপায়েও স্বস্তি পেতে পারেন। মাথা ব্যথা কমাতে অনেকে চা বা কফি খেয়ে উপকার পেতে চান। আসলে কফিতে থাকা ক্যাফিন স্নায়ুকে উদ্দীপ্ত করে, ফলে ব্যথা কমেছে বলে মনে হয়। এই ধারণা ভুল। উল্টে মাথাব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে ক্যাফিন। তাই দ্রুত মাথা যন্ত্রণা সারাতে বরং দূরে থাকুন কফি থেকে। আসলে গ্রীষ্মে আপনার শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়। শরীরে জলের ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। মাথাব্যথা তেমনই একটি সমস্যা। তাই বেশি করে জল খাওয়া প্রয়োজন। সারা দিনে ৮-১০ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। মাথা ব্যথা শুরু হলে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। তাতে ব্যথা কমবে। মাথা যন্ত্রণা শুরু হলে বিশ্রাম নিন। সম্ভব হলে অন্ধকার ঘরে চোখ বুজে বসে থাকুন। আধ ঘণ্টা চোখ বুজে বিশ্রাম নিন। এই সময়টুকু মোবাইল বা টিভি দেখবেন না। তাতে যন্ত্রণা আরও বেড়ে যেতে পারে। মাথা যন্ত্রণার ঘন ঘন প্রভাব এড়াতে ফিটনেস প্রশিক্ষকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। শরীরচর্চার অভাবে অনেক সময়ে এমন হয়। তাই সুস্থ থাকতে নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন।  মাথা যন্ত্রণার কমানোর কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে। সেগুলি করতে পারলে স্বস্তি পাবেন। এভাবে কদিন চলে দেখুন ভালো ফলাফল পাবেন।

বিরোধীদের প্রতিবাদের মধ্যে সংসদে পাস ওয়াকফ বিল

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তায় নারীর ক্ষমতায়নে বিশ্বে শীর্ষে সৌদি

বিএলআরও অফিসের সামনে অনশন ধর্মঘট প্রতিবন্ধীদের সমিতির