X
৪ জুন, ২০২৩, রবিবার২২:০০
আপনজন ডেস্ক: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, চুল এমনকি ত্বকের যত্নে ভিটামিন 'সি' এর জুড়ি মেলা ভার। শরীর ভিটামিন সি জমিয়ে রাখতে পারে না। বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমেই শরীর এই ভিটামিন পায়। এটি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও ভিটামিন সি'র যথেষ্ট গুরুত্ব রয়েছে। আমারা সাধারণত টমেটো, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, ব্রকোলিতে থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পায়।চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি দেখা দিলে নানান উপসর্গ দেখা দেয়। তার মধ্যে প্রথমে রয়েছে ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা। শরীরে ভিটামিন সি'র অভাব লিম্ফোসাইট বা শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না। এ কারণে শরীর কোনও জীবাণুর আক্রমণ ঠেকাতে পারে না। এজন্য সহজেই ঠান্ডা লাগে। ক্লান্তিবোধ, ঘন ঘন মাথা ব্যথা, সঙ্গে রক্তাল্পতা হলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন সি'র ঘাটতি হয়েছে। শরীরে ভিটামিন সি'র অভাব হলে চুলের গোড়া আলগা ও চুল পাতলা করে তোলে। এর অভাবে সহজেই চুল ঝরে । চুলের যে কোনও প্রসাধনে তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি, লেবুর উপাদান থাকলে ভালো। কোনও অসুখ ছাড়াই ঘন ঘন চুল উঠলে ভিটামিন সি'র চাহিদা পূরণে সচেষ্ট হোন। আপনার শরীরে ভিটামিন সি'র অভাবে ত্বকের অন্যতম পুষ্টি কোলাজেনের পরিমাণ কমতে থাকে। এতে ত্বক পাতলা ও ফ্যাকাশে হতে থাকে। ত্বক নিজস্ব উজ্জ্বলতা এবং সজীবতা হারায়।
