X
২৬ এপ্রিল, ২০২৩,
বুধবার১৭:৪৫
আপনজন ডেস্ক: এই মুহূর্তে দেশজুড়ে চলছে প্রচণ্ড দাপদাহ। তার মধ্যেই অনেকে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন । এই গরমেও শরীরচর্চা করছেন। কিন্তু প্রশ্ন, এই গরমে কতটা শরীরচর্চা শরীরের জন্য ভালো? কী বলছে বিজ্ঞান? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমকালে শরীরচর্চা করলে শরীরের উপর বেশি চাপ পড়ে। আবার পরিমিত শরীরচর্চা না করলে বড়সড় বিপদও ঘটতে পারে। এ কারণে গরমে ব্যায়ামের সময় যেসব বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। সবার আগে আপনাকে তাপমাত্রা দেখে নিতে হবে।এখন প্রতিদিনই তাপমাত্রা বেশি থাকছে। এ কারণে আগেভাগেই দিনের তাপমাত্রা কী রয়েছে সেটা দেখে নিন। অত্যাধিক গরম পড়লে দৌড়ঝাঁপের চর্চা বাদ দেওয়াই ভালো। অনেকেই বাইরে না গেলেও বাড়ির ভিতর শরীরচর্চা করতে অভ্যস্ত। সেক্ষেত্রে গরমকালে তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরের সময় লাগে। সেই সময়টা দিন। এ কারণে প্রথম এক দুই সপ্তাহ হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের কিছুক্ষণ আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ফলের রসও খেতে পারেন। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে অনেকটাই জল বেরিয়ে যায়। এতে শরীর খারাপের আশঙ্কা অনেকগুন বেড়ে যায়। তাই যেটা করবেন, বুঝেই করবেন।
