আপনজন ডেস্ক: সবার ব্যস্ততম জীবনযাত্রায় ক্লান্তি নিজে থেকে চলে আসে। অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্তি কাটতেই চায় না। আর যারা পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন না, তারাও ক্লান্তির হাত থেকে রেহাই পান না। অনেক সময় ঘুমই ভাঙছে ক্লান্তির সঙ্গে। সেই ক্লান্তি সারাদিনই থাকে। বিশেষজ্ঞরা এমন কিছু খাবার তালিকায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন, যা নিমেষে ক্লান্তি দূর করতে পারে। যে তালিকায় সবার ওপরে থাকছে ডিম। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ক্যালশিয়াম রয়েছে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখলে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়। দীর্ঘক্ষণ শরীরকে তরতাজা রাখতে সাহায্য করে ডিম। এছাড়া কলাতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম রয়েছে। মাত্র একটা কলা খেলেই প্রচুর পরিমাণে কর্মক্ষমতা বাড়ে। তার সঙ্গে বাড়ে এনার্জিও। শরীরচর্চা করার আগে কলা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। সবচেয়ে ভালো একমুঠো বাদাম। তার মধ্যে দ্রুত এনার্জি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে কাজুবাদাম। ক্লান্ত লাগলে বা শরীরে জোর না পেলে কয়েকটা কাজুবাদাম খেয়ে নিন। গরমে শরীরে জলের চাহিদা থাকে প্রচুর পরিমাণে। শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে ক্লান্তি দেখা দেয়। এক্ষেত্রে তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে ক্লান্তিও দূর হয় আবার শরীরে জলের চাহিদাও পূরণ হয়। শাকের মধ্যে পালং শাক শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রচুর পুষ্টিগুণে ভরপুর পালং শাক খাবারের তালিকায় রাখলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকে। এছাড়া খেজুর, ওটস খেতে পারেন।

সাগরের সমবায় সমিতি ভোটে বিরোধীরা শূন্য

ওয়াকফ, মাদ্রাসা নিয়ে দিল্লিতে বিশেষ বৈঠক

স্থানীয়দের নিয়োগের দাবিতে ফের কল্যাণী এইমসের সামনে বিক্ষোভ এলাকাবাসীর