X
১৬ ফেব্রুয়ারী, ২০২৩, বৃহস্পতিবার১৩:৪৫
আপনজন ডেস্ক: পছন্দের খাবার সামনে রেখে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ কঠিন। অধিভোজনের পরে পেটে অস্বস্তি হওয়া বা অবসাদ দূর করতে কিছু পন্থাও রয়েছে, ভারী খাবার খাওয়ার পরে নিজেকে আর্দ্র রাখার বিষয়ে গুরুত্বারোপ করেন তিনি। পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি আর্দ্রতার মাত্রা বাড়াতে বাড়তি পানীয় যোগ করা যেতে পারে। আদা-জলের সঙ্গে কমলার রস গ্রহণ করা যেতে পারে। এই ধরনের তরল অতিরিক্ত সোডিয়াম, চিনি ও খাবারের সঙ্গে পান করা পানীয় দেহ থেকে বের করে দিয়ে স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত খাওয়ার পরে তাৎক্ষণিক ভরাভাব কমাতে সবচেয়ে ভালো উপায় হল হাঁটা। হাঁটার ফলে ক্যালরি খরচ হয়। তাই বাড়তি খাবারের কারণে জমা বাড়তি ক্যালরি পোড়াতে হাঁটা উপকারী। লেসি ও শেইমজ পরামর্শ দেন যে- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আঁশ বহুল খাবার প্রতিবেলার খাবারের পরে খেলে আরাম অনুভব করতে সাহায্য করে। “আঁশ ধরনের সবুজ খাবার মলাশয় থেকে বিষাক্ত ও বর্জ্য পদার্থ দূর করে আরাম অনুভূত হতে সাহায্য করে”, বলেন তারা। ভারী ও বেশি খাবার খাওয়া হলে তার রেশ কাটাতে পরদিন সকালে স্বাস্থ্যকর ও সুষম নাস্তা খাওয়া যেতে পারে। ডিম ও ওটমিল বা শস্যের টোস্ট ও পিনাট বাটার সঙ্গে টক দই ইত্যাদি খাওয়া ভালো। এতে সারাদিন পেট ভরা অনুভূত হয়।
