X
৪ ফেব্রুয়ারী, ২০২৩, শনিবার১৪:৪৫
আপনজন ডেস্ক: কিছু ঘরোয়া টোটকা কাজে লাগিয়ে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
চোয়ালের ব্যায়াম : দাঁতের ঘষানি কমাতে সাহায্য করে চোয়ালের ব্যায়াম। ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিয়মিত চোয়ালের চারপাশে মালিশ করুন। এতে চোয়ালের পেশী রিল্যাক্সে থাকে। দাঁত কিড়মিড়ের প্রবণতাও কমে।
হট প্যাড : ঘুমাতে যাওয়ার আগে চোয়ালের অংশে কিছুক্ষণ হট প্যাড ঠেকিয়ে রাখুন। চাইলে গরম পানীয় পান করতে পারেন। এতে চোয়ালের পেশি অনেকটাই আরাম পাবে।
চিবানোর অভ্যাস ছাড়ুন : কিছু চাবানোর অভ্যাস থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়ে। খাবারের জিনিস বাদে অন্য জিনিস চিবানো ছাড়ুন। সমস্যা জটিল হলে কিছু চিবিয়ে খেতে হয় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। তরল খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এতে চোয়াল বেশি সক্রিয় হবে না। ফলে ঘুমের মধ্যে সমস্যাও কমবে।
