আপনজন ডেস্ক: সারা দিন কম্পিউটারের সামনে যারা কাজ করেন, তাদের কাছে ঘাড়ে ও পিঠে ব্যথা খুব পরিচিত একটা সমস্যা। অফিস থেকে ফিরে ঘাড়, কাঁধ ব্যথায় অল্পবিস্তর অনেকেই ভোগেন। সবারই যে ঘাড়ের মেরুদণ্ডে সমস্যা আছে তা নয়। আবার সমস্যা থাকলেও এভাবে কাজ করার কারণে সমস্যা বেড়ে যায়। অনেকে অবশ্য বিষয়টি সিরিয়াস ভাবে না নেওয়ায় এটা দিনের পর দিন বাড়তে থাকে।অবশ্য একটা সময় এই ঘাড়ের যন্ত্রণা আপনাকে কিন্তু পুরোপুরি কাবু করে ফেলবে। তাই এটা থেকে নিষ্কৃতি পেতে সেলাই করা, টিউবওয়েল চাপা, জলের পাম্প চালু করা, বালতি বা কলসি বহন করা এবং নিচু হয়ে বসে কাপড় ধোয়ার মতো কাজ এড়িয়ে চলাই ভালো। মাথায়, ঘাড়ে বা হাতে বাড়তি ওজন বহন না করাই ভালো। নিচু হয়ে বঁটিতে কাটাকাটি, বাটনা করা কিংবা কুলা দিয়ে ঝাড়ার মতো কাজ সমস্যা বাড়াবে। এসব কাজ থেকে সাময়িক বিরতি নিন। কম্পিউটার, টেলিভিশন, অসমান রাস্তায় চলাচল ও ঝাঁকুনি ব্যথা বাড়াবে। গাড়ি বা বাসের সামনের সিট আপনার জন্য ভালো। গাড়ি, মোটারসাইকেল বা বাইসাইকেল চালানো উচিত নয় এ সময়। ঘাড়ের বেল্ট বা সারভাইক্যাল কলার পরলে আরাম পাবেন। ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

শারজিলের দ্রুত শুনানির নির্দেশ দিল্লি হাইকোর্টকে

ডানার প্রভাবে ভেঙে যাওয়া গাছ টানতে গিয়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট নাবালক

পাহাড়ের তপস্যা (ছড়া)