X
১৪ অক্টোবর, ২০২২, শুক্রবার১৬:৪৫
আপনজন ডেস্ক: আমরা সবাই চাই ফিট থাকতে। ছিমছাম ফিগার গড়তে। যদিও অনিয়মিত খাবার দাবার ও শরীরচর্চা থেকে দূরে থাকায় দেহের ওজন সহজে বেড়ে যায়। আর সেটা কমানো ঠিক ততটাই কঠিন হয়ে পড়ে। যদিও ওজন কমাতে অনেকেই নানা পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তবে সবাই কিন্তু সফল হন না।বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সম্ভব। যদি কেউ সঠিকভাবে জীবনধারণ না করেন সেক্ষেত্রে মুটিয়ে যাওয়াসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে। দেহের ওজন ঠিকঠাক রাখতে প্রতিদিন নিয়ম মেনে চলতে হবে। এক্ষেত্রে সকালে ঘুম থেকে উঠেই কয়েকটি কাজ করলেই কিন্তু আপনি ফিট থাকতে পারবেন। প্রথমে আপনাকে এক গ্লাস গরম জল পান করতে হবে। এতে পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে ও বিপাককে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে এই অভ্যাস। অনেক প্রাচীন সংস্কৃতি তাদের শরীরকে বিষমুক্ত করার জন্য একই পদ্ধতি অনুসরণ করতেন সকালে। এছাড়া সকাল সকাল যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। এতে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দ্রুত কমতে শুরু করে। সূর্য নমস্কার প্রায় ১৩.৯১ ক্যালোরি পোড়ায়। সকালে ৩০ মিনিটের জন্য সূর্য নমস্কারের অনুশীলন প্রায় ২৭৮-২৮০ ক্যালোরি পোড়ায়। যা এক ঘণ্টার কার্ডিও সেশনেরও বেশি। এরপর প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা খান।সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এজন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ নিশ্চিত করুন। এতে দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরা থাকবে। রোদ পোহান।গবেষণায় দেখা গেছে, সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো গায়ে লাগানো অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো ত্বকের নিচের চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। চেষ্টা করুন সকালের রোদ পোহাতে, এতে শরীরে মিলবে ভিটামিন ডি আবার ওজনও কমবে দ্রুত।
