X
২৮ সেপ্টেম্বর, ২০২২,
বুধবার০৬:৪৫
আপনজন ডেস্ক: একজন মানুষের সুস্থতার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। তবে একজন মানুষের বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু একেবারে আলাদা। যেমন, রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে বেশি। রাতে খাওয়ার পরে কমপক্ষে ১০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা পায়। এই পরিমাণ চর্বি ব্যায়ামের মাধ্যমে কমাতে ৩-৪ ঘণ্টা এক নাগারে জোরে দৌঁড়াতে হতো।খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করার মতো অসস্তি থেকে মুক্তি দেবে ওই ১০ মিনিটের হাঁটা।আপনার শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।মানসিক চাপ কমায়।রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ঘুম ভালো হয়। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।ডায়াবেটিসে ভুগছেন, খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটবেন।
