আপনজন ডেস্ক: কর্মব্যস্ত দিনের জন্য অনেকে ঘুম থেকে উঠেই চা বা কফি মগে চুমুক দেন, কেউ আবার সকালের নাস্তায় খান ভারি ও তৈলাক্ত সব খাবার। আবার কেউ কেউ দীর্ঘ সময় ধরে ফোন চেক করেন, তাও আবার বাথরুমে বসে।অনেকেই আবার স্নান না করেই বেরিয়ে পড়েন, কেউ কেউ তো গরম জল ছাড়া গোসলই করেন না। এমন অনেক অভ্যাস আছে সবার মধ্যেই। আপনি জানেন না, সকালের কিছু অভ্যাস অজান্তেই হয়তো আপনার ক্ষতি করছে। সকালের ঠিক কোন কোন অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য হতে পারে ক্ষতিকর, জেনে নিন। প্রথমস, সকালে ঘুম থেকে উঠেই গোসল করে বাইরে বের হওয়ার অভ্যাস স্বাস্থের জন্য সত্যিই অনেক উপকারী। হার্ভার্ডের এক চিকিৎসকের মতে, সকালে গোসল করলে মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় হয় ফলে বিভিন্ন সমস্যার সমাধান মেলে সহজেই। সকালে হালকা গরম জল দিয়ে স্নানের অভ্যাস অনেকেরই আছে। তবে সব সময় এ অভ্যাস বিপদ ডেকে আনতে পারে। কারণ গরম জল ত্বকের শুষ্কতা বাড়ায়। অন্যদিকে ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করলে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত হয় ও ইমিউন সিস্টেম ভালোভাবে কাজ করে। 

আর একটা খারাপ অভ্যাস আমাদের  ছাড়তে হবে। সেটা হল বাথরুমে মোবাইল নিয়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা।অন্যদের জীবনে চেক ইন করার ক্ষেত্রে আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন।ওই সময় নিজের জন্য ব্যয় করুন। দীর্ঘক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার চোখের ক্ষতি তো করেই, এর পাশাপাশি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের বিভিন্ন বিষয় আপনার মনে নেতিবাচক অনুভুতির সৃষ্টি করতে পারে। সকালের নাস্তায় প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। এই খাবারে প্রচুর চিনি থাকে। যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। ফলে আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। একই ভাবে সকালের জন্য দুধ কিংবা দইও সকালে খাওয়া উচিত নয়। এছাড়া ভুলেও খাওয়ার পরপরই কখনো দাঁত ব্রাশ করবেন না। কারণ খাবার খাওয়ার পরে দাঁতের এনামেল দুর্বল হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি আপনি ফল, সাইট্রাস বা সোডা পান করেন। এসব খাবারে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড ও ফসফরিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল দুর্বল করে দেয়। এর পরিবর্তে কুলকুচি করে ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে খাবারের অবশিষ্টাংশগুলো দাঁতের ফাঁকা থেকে সরিয়ে ফেলুন। যে কোনো খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর দাঁত ব্রাশ করুন।

ইসরাইল যুদ্ধ শেষ করলে তবেই অপহৃতদের মুক্তি দেবে হামাস

সন্ত্রাসীদের সঙ্গে সংঘর্ষে পাকিস্তানে চার সেনার মৃত্যু

হংকংয়ে ৪৫ গণতন্ত্রপন্থীকে বিভিন্ন মেয়াদে কারাদণ্ড