আপনজন ডেস্ক: একটা জিনিষ লক্ষ্য করবেন, বয়স বাড়লে চোয়াল ও গলায় মেদ জমে যায়। যার ফলে চোয়ালের আকৃতি বদলে যেতে থাকে। এটিকে বলা হয় ডাবল চিন। বেশিরভাগ মানুষই নিখুঁত চোয়াল পেতে চান। কিন্তু গলা, চোয়াল বা মুখের মেদ কমানো সবচেয়ে কঠিন। কারণ শরীরের এই অংশের পেশির ব্যয়াম করা কঠিন। তবু কয়েকটি উপায় জানা থাকলে এই মেদও কমানো যায়। প্রথমে খাওয়ার সময় ঘাড় তুলে চিবোনো।এটি করার জন্য প্রথমেই ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকান। এবার নিচের দাঁতগুলোকে এমনভাবে নাড়ান, মনে হয় যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে চালিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড এরকম করার পরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। তারপর ১ মিনিট পরে আবার করুন। দিনে অন্তত পাঁচবার এমন করলে মেদ কমবে। মাঝেমধ্যে চুমুর মতো ভঙ্গি করুন।গাল দুটি দুপাশ দিয়ে টেনে ভেতরে ঢোকান। এবার ঠোঁট দুটি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতেও গালের মেদ কমবে। গলার পেশিতেও টান পড়বে। ফলে মেদও কমে যাবে। পাশাপাশি জিভের ব্যায়াম করতে পারেন।ঘাড় হালকা উপরের দিকে তুলুন। তারপর জিভ যত দূর সম্ভব বাইরে বের করুন। তারপরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্ষ করার মতো ভঙ্গি করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হবে। তাতে কমবে মুখের মেদ। সবচেয়ে ভালো প্রাণ খুলে হাসুন।প্রতিদিন দুই বেলা ৫ থেকে ৭ মিনিট করে হাসুন। তাতে গোটা মুখের পেশির ব্যায়াম হবে। ফলে মুখের মেদ কমবে।

ডানা মোকাবিলায় কলকাতা পুরসভার কর্মীদের ছুটি বাতিল

পঞ্চায়েতে বিলি না হওয়া সরকারি দ্রব্যসামগ্রী উদ্ধার!

ব্রিটেনে দারিদ্রের মধ্যে বেড়ে উঠছে এক তৃতীয়াংশ শিশু