আপনজন ডেস্ক: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে শরীরে। ডায়াবেটিসের কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাইফস্টাইলে পরিবর্তন করার বিকল্প নেই। এর পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বা খাবার এড়িয়ে চলা দরকার। রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া ও সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া দরকার। যা আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। এ ব্যাপারে চিকিৎসক ডা. দিক্ষ্মা ভাবসা কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জানিয়েছেন। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করে মাত্র দু সপ্তাহে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। ডায়াবেটিস কমাতে সকাল ৯টার আগে ২০ মিনিট সূর্যের আলোয় কাটান। আধা ঘণ্টা বা ৪৫ মিনিট হাঁটুন ও ব্যায়াম করুন সকালেই।প্রতিদিন আমলা ও হলুদ খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এজন্য ১ চা চামচ আমলা ও ১ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে খাবারের এক ঘণ্টা আগে খান। সপ্তাহে অন্তত দু'বার সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারে লাউ বা সজনের স্যুপ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। চিনি, দই, ডিপ ফ্রাইয়ের খাবার, সাদা ময়দা সীমিত করার পরামর্শ দেন। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের পরে বজ্রাসনে বসুন। মন্ডুকাসন, শশাঙ্কাসন, ভুজঙ্গাসন, বালাসন ও ধনুরাসনের মতো যোগাসন অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মত অনুশীলন করা উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে ৫-১০ হাজার পা হাঁটুন। রাতের খাবার হালকা রাখুন।
All Rights Reserved © Copyright 2024 | Design & Developed by Webguys Direct