X
৮ মে, ২০২২, রবিবার১৩:৫৪
আপনজন ডেস্ক: প্রচণ্ড গরমে ছোট-বড় সবাই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যায় ভোগেন। এর অন্যতম কারণ হল ভুল খাবার খাওয়া। গরমে বেশ কিছু খাবার শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তার মধ্যে বেশিরভাগই হলো মুখোরোচক পানীয়। প্রচণ্ড গরমে বেশ কয়েকটি পানীয় পান করার ফলে পেট ফুলে যাওয়া, পেটে ব্যথা, বমি কিংবা ডায়রিয়ার মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রচণ্ড গরমে নিরাপদ থাকার জন্য চা, মদ, কফি কিংবা প্যাকেটজাত চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা ভালো।এ সব পানীয় শরীরকে জলশূন্য করে তোলে। তাই যতটা সম্ভব এগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত। এমনকি কোমল পানীয় ও প্যাকটজাত জুসও জলশূন্যতার সৃষ্টি করে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত রোদে বের হবেন না। বিকেলে বাইরে থাকলেও কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। এ সময়ে খালি পায়ে বাইরে যাবেন না। দুপুরের গরমে রান্নাঘরে বেশি সময় কাটাবেন না। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার ও বাসি খাবার একেবারেই খাবেন না। এ সময় বাড়িতে থাকলেও প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। এর পাশাপাশি ওরাল স্যালাইন, তাজা ফলের রস ও তাজা শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে।
