আপনজন ডেস্ক: জল আমাদের জন্য অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের ৭০ শতাংশই জল দিয়ে গঠিত। শরীরের প্রায় সব অঙ্গের স্বাভাবিক ও মসৃণ কার্যকারিতার জন্য জল অপরিহার্য। জল আমাদের শরীরের জন্য প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ও বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধেও অনেক উপকারী হিসেবে কাজ করে জল। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত অন্তত তিন লিটার পান করা উচিত। তবে খাই পেতে জল খাবার গুরুত্ব অনেক বেশি। ডাক্তারেরাও সকালে খালি পেটে জল পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সারা রাত ঘুমের পর আমাদের শরীর এমনিতেই শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই জল পান করলে শরীর তাঁর কার্যক্ষমতা চালিয়ে নিয়ে যেতে প্রয়োজনীয় শক্তি পায়। এছাড়াও সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস জল পান করলে ত্বক ভালো থাকে, গ্যাসের সমস্যা কম হয়, মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই খালি পেটে জল পানের উপকারিতা—

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস করে জল পান করলে মলাশয় পরিষ্কার হয় এবং শরীর সহজেই নতুন করে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে।

২. সকালে খালি পেটে জল পান করলে খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৩. অনেকেই বলতে শোনা যায় যে ঘুম থেকে উঠেই তাঁদের মাথাব্যথা করে। এর কাৰণ হল শরীরে জলের মাত্রা কমে যাওয়া। সারা রাত শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল যায় না। তাই সকালে উঠে যদি খালি পেটে জলপান করা যায় তবে মাথার যন্ত্রণা অনেকটা দূর হবে। 

৪. শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে জলের প্রয়োজন। তাই নিয়মিত সকালে খালি পেটে জল পান করার অভ্যাস করলে তা আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে। 

৫. সকালে খালি পেটে জল পান করতে তা আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে। আমরা যখন প্রস্রাব করি তখন শরীর থেকে তরল আকারে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। আর সকালে খালি পেটে জল পান করলে এটি আরও ভালোভাবে হতে পারে। 

৬. খালি পেটে জল পান করলে সেটি জমে থাকা স্লাজ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে ও পুষ্টির দ্রুত শোষণকে সক্ষম করে। আর এর ফলে কোলন স্বাস্থ্য ভালো হয় এবং সামগ্রিকভাবে শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

৭. যারা বাড়তি ওজন কমাতে চাইছেন, তারা অবশ্যই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে জল পানের অভ্যাস তৈরি করুন। এর কারণ হচ্ছে জলেতে মোটেও কোনো ক্যালোরি নেই, আর ঘন ঘন এটি পান করলে তা পেট ভরা রাখতেও সাহায্য করে। যত বেশি জল পান করবেন, তত হজম ভালো হবে এবং শরীরে বাড়তি ফ্যাট জমবে না।

ক্যারাটে প্রতিযোগিতায় যোগ দিতে ভারতীয় দল ব্যাঙ্কক পৌছল

থানার কালীপুজোয় সিভিকদের বস্ত্র দান

বৃদ্ধ-বৃদ্ধাদের বেঁচে থাকার রসদ জোগাচ্ছেন সুন্দরবনের অমল