X
২৩ জানুয়ারী, ২০২২, রবিবার১৫:২০
আপনজন ডেস্ক: একটি মেয়ে সবসময়েই চাই তার মাথায় ঝলমলে, লম্বা চুল থাকবে। কিন্তু অনেকেরই সেই স্বপ্ন স্বপ্নই থেকে চায়। নানা রকমের স্টাইলিং প্রোডাক্ট কিংবা হেয়ার এক্সটেনশন ব্যবহার করে থাকি চুল লম্বা করার জন্য, কিন্তু গলদটা রয়ে যায় সেই গোড়াতাই থেকে যায়! চুল যে আমাদের শরীরের একটি অংশ, এই কথাটা আমরা প্রায়ই যাই ভুলে! ত্বকের যত্ন নিতে আমরা যেমন ডায়েটের উপর নজর দিয়ে থাকি, ঠিক তেমনি চুলের যত্নের জন্য প্রয়োজন নানা ধরনের ভিটামিনের। আর এই ভিটামিন পাবেন বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে। তাই লম্বা, স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য খাদ্যতালিকায় বেশি বেশি করে ভিটামিনে ভরপুর খাবার রাখুন।
১. ভিটামিন এ: এই ভিটামিনটি চুলের গোড়ায় পুষ্টি জুগিয়ে চুল তাড়াতাড়ি বড় হতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, স্ক্যাল্পের পুষ্টির জন্য জরুরি সিবাম তৈরিতেও সাহায্য করে ভিটামিন এ। যদি কেউ ভিটামিন এ-র অল্পতায় ভোগেন, তাহলে তার খুব তাড়াতাড়ি চুল উঠবে। গাজর, পালং শাক, ব্রকোলি, যে-কোনও সবুজ শাকপাতা, কমলালেবু, ডিম, দই, দুধ, এই ধরনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
২. ভিটামিন বি ১২: শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি ১২। এই ভিটামিনটি আমাদের স্ক্যাল্প ও মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। খুব কম খাবারেই এই ভিটামিনটি পাওয়া যায়। নানা ধরনের মাংস, মাশরুম, টুনা, লো ফ্যাট দই এবং কর্নফ্লেক্স জাতীয় খাবারে এই ভিটামিনটি পাওয়া যায়।
৩. ভিটামিন সি: শরীরে কোলাজেন তৈরি করে ভিটামিন সি। যে-কোনও লেবুজাতীয় খাবারেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। তাই খাবার তালিকায় এই ফল প্রতিদিন অন্তত একটি করে রাখবেন।
৪. ভিটামিন ডি: হেয়ার ফলিকলগুলিকে চাঙ্গা করে ভিটামিন ডি হেয়ার গ্রোথে সাহায্য করে। নানা ধরনের দানাশস্য, দুধ, ডিমের কুসুম, কড লিভার অয়েল, স্যামন, টুনা ইত্যাদি খাবারে ভিটামিন ডি আছে। ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করলে দেখবেন, আপনার চুল পড়ার মাত্রাও কমে গিয়েছে।
৫. ভিটামিন ই: ভিটামিনে ই-তে আছে নানা ধরনের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট প্রপার্টিজ, যা চুলকে ক্ষতিকর ইউভি রশ্মির হাত থেকেও বাঁচায়। চুলের রুক্ষতা ও শুষ্ক ভাব কমিয়ে চুলের ঔজ্জ্বল্য বাড়িয়ে দেয়। নানা ধরনের ভেজিটেবিল অয়েল, সবুজ শাকসবজি, শুকনো খোলায় ভাজা আমন্ড, পিনাট বাটার ইত্য়াদিতে ভিটামিন ই প্রচুর পরিমানে পাওয়া যায়।
