X
২২ সেপ্টেম্বর, ২০২১,
বুধবার১৬:৫৪
আপনজন ডেস্ক: বিশ্বের প্রায় সাড়ে ৪ কোটি মানুষ ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায়। প্রায় ১৫ লাখ মানুষ ইউরিক অ্যাসিডে গাঁটের ব্যথায় শয্যাশায়ী হয়ে দিন কাটাচ্ছেন। এক গবেষণাপত্র থেকে তেমন তথ্যই মিলেছে। ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব বেশি কষ্টকর নয়। এমনকি এই রোগ সারাতে আজীবন ওষুধ খাওয়ারও প্রয়োজন নেই। শুধু দরকার জীবনযাত্রার ধারা পরিবর্তন করা- এমনই মত বিশেষজ্ঞদের। শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বাসা বাঁধে কম বিপাকের জন্য। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, বেশি প্রোটিন ও কম চর্বি খাওয়া, ভারি ডিনার, অনিয়মিত ঘুম ও খাওয়া, কম জল পান করা, কিডনির সমস্যা ও বেশি মাংস খাওয়া। এটকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। রাতের খাবারে ডাল/মটরশুটি ও গম খাবেন না। রাতের খাবার ৭-৮টার মধ্যে শেষ করুন। সাইট্রাস ফল যেমন- আমলা, জামুন ইত্যাদি খান। বিপাকক্রিয়া বাড়ানোর চেষ্টা করুন। স্ট্রেস কম রাখুন। রাতে ভালো ঘুম দরকার, যা আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
