আপনজন ডেস্ক: ঘুম থেকে ওঠার পর হাই তোলা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে সারারাত ঘুমানোর পরও সারাক্ষণ বার বার হাই ওঠা খুবই বিরক্তিকর। কিছুতেই যেন এর হাত থেকে রেহাই মেলে না। মাঝেমধ্যে এই হাই তোলার জন্য আপনাকে বিরক্তিকর পরিস্থিতিতেও পড়তে হয়। তবে চিন্তার কিছু নেই। এর থেকে মুক্তিরও রয়েছে দারুণ কৌশল। যখনই এই অবাঞ্ছিত হাই আপনাকে উত্ত্যক্ত করবে তখন মেনে চলুন কিছু নিয়ম। একা বসে কাজ করার ফলে ক্লান্তি আসতে পারে। যার জেরে হাই ওঠে। তাই একইভাবে অনেক্ষণ কাজ না করে কাজের ফাঁকে কিছুটা হেঁটে নিন। দেখবেন এতে ক্লান্তি লাগবে না। বরং কাজে স্পৃহা আসবে। অনেক সময় শরীরে অক্সিজেনের অভাব হলে হাই ওঠে। তার জন্য নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ছেড়ে দিন। দেখবেন ধীরে ধীরে হাই ওঠা কমে যাবে। এইভাবে আপনার শরীরের অক্সিজেনের পরিমাণ স্বাভাবিক হয়ে যায়। যখন নিঃশ্বাস নেবেন তখন জোড়ে জোড়ে নিঃশ্বাস নিন।

যখনই হাই উঠবে তখন ঠাণ্ডা জল অথবা কোল্ড ড্রিংস খান। সোডা এবং কার্বোনেটেড পানীয় হাই বন্ধ করতে সক্ষম। যখন অফিস কিংবা ক্লাসে আসবেন তখন বোতলে করে ঠাণ্ডা জল নিয়ে যাবেন।

যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুক হামলা, নিহত ৩

দুই ঈদে এবার মিলবে তিনদিন করে ছুটি

আবাসের ঘর ফিরিয়ে দিলেন পঞ্চায়েত সদস্য